	начало :: поиск :: подписка :: издатели :: карта сайта

Том 3/N 4/2004

ЭЛЕМЕНТЫ ЖИЗНИ

БАРХАТНЫЙ ОТДЫХ

Ольга ГОЛОВИНСКАЯ

курортный врач

Вырвались летом к морю на пару недель и теперь планируете отдохнуть не раньше, чем через год?
Прислушайтесь к мнению американского писателя Элберта Хаббарда:
“Никто не нуждается в отпуске так сильно, как человек, который только что из него вернулся”. Ученые считают – жителю
средней полосы России, утомленному стрессами и круглосуточным трудом на благо родного офиса, отдыха раз в год явно недостаточно

Отпуска много не бывает
В былые времена стандартный оздоровительный курс занимал 24 дня. Сегодня можно слетать на ту же Мальту, чтобы интенсивно оздоровиться за уикенд по ускоренной программе, предлагаемой местными СПА-центрами для чрезвычайно занятых бизнесменов, которым и на выходные-то сложно оторваться от дел. Медики решительно возражают против подобных блиц-программ. Если уж поправлять здоровье в ускоренном режиме, то где-нибудь в подмосковном санатории, чтобы не пришлось адаптироваться к непривычному климату. Пока вы к нему не привыкли (а на это даже у молодого и здорового человека уходит 5–7 дней), интенсивные процедуры пользы не принесут, а могут и навредить.
Если провести у моря 3–4 недели для вас нереально, отдохните хотя бы 12–14 дней. За это время вы более или менее успеете войти в нужный ритм, получить минимальный курс оздоровительных процедур и восстановить внутренние резервы организма.

Авиапутешественнику на заметку

Летите в отпуск воздушным транспортом? Прислушайтесь к советам ученых.

“Чтобы полностью восстановиться на новом месте, вам потребуется по одному дню на каждый пересеченный часовой пояс”, – предупреждает Чарльз Ф. Эрет, автор книги “Открытия часовых поясов”, почетный сотрудник Аригонской федеральной лаборатории Всеамериканского департамента энергии (Иллинойс, США).

“Вылетайте рейсом, прибывающим вечером по местному времени, ужинайте и ложитесь спать. Этим вы задействуете сразу 2 приспособительных механизма – еду и сон, которые являются мощными синхронизаторами биологических ритмов”, – рекомендует Тимоти Монк, адъюнкт-профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета, руководитель научно-исследовательской программы хронобиологии человека.

“Если едете на Восток, покупайте билеты на самый ранний утренний рейс, а на Запад отправляйтесь последним вечерним самолетом”, – советует группа исследователей в области авиационной и космической медицины из Института королевских ВВС во Франброу (Великобритания).

“В полете пейте фруктовый сок и минеральную воду, но откажитесь от алкогольных аперитивов”, – настаивает профессор спортивной медицины Гови Венгер, наблюдающий за состоянием спортсменов из канадской олимпийской сборной и профессиональной хоккейной команды “Лос-Анджелес Кингз” (США). Воздух в салонах самолетов чересчур сухой, а спиртные напитки усиливают обезвоживание организма. За несколько часов, проведенных под облаками, нарушивший “сухой закон” авиапутешественник теряет почти столько же влаги, сколько во время уикенда в Сахаре.

Постарайтесь не дремать в самолете: выспавшись, потом будете ворочаться без сна на новом месте.

Запаситесь наушниками, которые защитят ваш слух от рева мотора, истощающего нервную систему. Низкий звук менее опасен, чем высокие тона, находящиеся за пределом слышимости. Именно они особенно утомляют пассажиров.

Чтобы не закладывало уши на взлете и при посадке, воспользуйтесь леденцами без сахара с витамином С или мятной жвачкой. Витамин С активизирует работу надпочечников, отвечающих за приспособительные реакции в условиях полета, а мята успокаивает нервную систему, избавляет от головной боли, головокружения и тошноты.

У вас остаточные явления после простуды или аллергический ринит? Возьмите с собой сосудосуживающие капли типа галазолина, чтобы избежать острой боли в ушах и придаточных пазухах носа, которую причиняет отечная и набухшая слизистая оболочка.

Не забудьте положить в сумочку ингалятор, если страдаете бронхиальной астмой, таблетки, которые вы принимаете от повышенного давления (при гипертонии).

Разделите отпуск на несколько этапов – хотя бы неделя поздней осенью и ранней весной, остальное - летом, лучше в июне, когда еще не слишком жарко

Не забудьте вкладыш с медицинской страховкой, прилагающийся к путевке. Учтите: он гарантирует только экстренную помощь, причем услуги местного врача вы оплачиваете сами – турфирма компенсирует вам их стоимость по возвращении домой

Тур не должен быть слишком коротким – дайте организму
5–7 дней на адаптацию и еще столько же на полноценный отдых

Воздушный криз
Главная опасность авиапутешествий – в резком перепаде давления на взлете и при посадке. Из-за этого их плохо переносят люди, страдающие гипертонической болезнью, головной болью на почве внутричерепной гипертензии, а также те, кто в прошлом перенес черепно-мозговую травму. У них в полете может подскочить внутричерепное давление.
Невропатологи называют это состояние гипертензионным кризом. Его признаки: сильная головная боль, головокружение, слабость, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, тошнота и рвота. Поможет таблетка мочегонного препарата – диакарба или фуросемида и средство от головной боли (максиган, парацетамол).

Осторожность не повредит
Имейте в виду: процедуры, предлагаемые зарубежными оздоровительными центрами, годятся не для всех. В идеале вас должен осмотреть местный врач, но если вы не владеете медицинской лексикой на языке страны, в которой отдыхаете, вряд ли такую консультацию можно назвать полноценной.

Если человек с повышенной реактивностью бронхов (склонностью к спазму) придет на сеанс ароматерапии или начнет париться в слишком влажной для него турецкой бане, он может заработать классический приступ астмы, даже если раньше не страдал этим заболеванием.

Горячие ванны, обертывания, сауна и другие тепловые процедуры вызывают обострение гинекологической патологии, варикозной болезни, способствуют росту опухолей и провоцируют гипертонический криз у людей с повышенным артериальным давлением.

Тайным и явным гипертоникам, а также всем прочим курортникам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в жару лучше воздержаться от прогулок в сосновом бору (если таковой растет вокруг отеля), чтобы не почувствовать себя плохо.

“Плюсы” и “минусы” морелечения

Средиземноморье, Египет (Хургада, Шарм-Эль-Шейх), Южный берег Крыма, Анапа, Геленджик, курорты на Азовском море

“Плюсы”. Мягкий климат нормализует нарушенный обмен веществ, благотворно влияет на состояние нервной системы, сердца и сосудов, а также почек (летом), бронхов, легких, придаточных пазух носа и миндалин.

“Минусы”. Утверждение, что в Крыму проходят все “болячки”, далеко от истины. Напротив, некоторые даже могут обостриться в жару, в том числе кожные болезни, нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу (с пониженным артериальным давлением).

Черноморское побережье Кавказа (Сочи, Гагры, Батуми, Сухуми), Турция, Северный Египет (актуально для отправляющихся в круиз по Нилу), Израиль, Тунис, Западная Калифорния, Новая Зеландия, Таиланд
“Плюсы”. Влажные субтропики укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему и оздоравливают опорно-двигательный аппарат.
“Минусы”. В жаркое время года врачи не рекомендуют отдыхать в подобном климате людям, страдающим ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, гипертиреозом (повышенной функцией щитовидной железы) и климактерическими неврозами.

Прибалтика, Ленинградская область, Соловецкие острова, Финляндия, Норвегия, Исландия, Великобритания, Северная Франция
   “Плюсы”. Морской умеренный климат с частыми изменениями погоды, температурным контрастом и ветрами медики используют для тренировки и закаливания метеочувствительных пациентов, а также тех, кто страдает болезнями легких, сердца, сосудов, нейроциркуляторной дистонией, депрессией и неврозами.
   “Минусы”. Подобные условия могут спровоцировать обострение радикулита, остеохондроза, заболеваний почек и суставов.
Крит, Мальта, Корфу, Канары, Мальдивы, Багамы, Сейшелы и другие острова
   “Плюсы”. Продуваемые легким бризом участки суши с уникальным микроклиматом – рай для астматиков и аллергиков, страдающих сенной лихорадкой (поллинозом). Здесь и растительность другая, и морской ветер уносит прочь зловредную пыльцу. Чем дальше выбранный вами остров расположен от дома, тем лучше – меньше риск “нарваться” на знакомые аллергены, а “чужие” вам не страшны.
   “Минусы”. Из этого правила есть и исключения. Поосторожнее с Кипром – в последнее время здесь стало небезопасно отдыхать из-за сексуальной революции… цитрусовых. Мало того, что они цветут 3–4 раза в год, выбрасывая в воздух огромное количество пыльцы, так еще и без зазрения совести вступают между собой в “неформальные” с точки зрения ботаники браки: например, апельсины с лимонами, мандарины с грейпфрутами. Пыльца, полученная при подобном скрещивании, обладает свойствами супераллергена.

/media/viva/04_04/40.shtml :: Sunday, 26-Sep-2004 23:43:19 MSD

© Издательство Media Medica, 2000. Почта :: редакция, webmaster